健走减肥方法帮你排毒燃脂轻松瘦下来(3)

运动是减肥的最好方式，可是这里所说的运动并不是那种高强度的运动，而是有氧运动，轻松健走就可以让你达到瘦身目的。下面小编就来分享健走减肥方法，让你通过健走在有效燃脂的同时排毒减肥，轻松体验减肥成功的喜悦。

怎么走?

刚开始的5分钟，以缓慢的步伐热身。接下来维持稍快的小步伐走20~30分钟。

当持续几日，体能渐渐增加后，可以试试斜坡健走，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。

老师也建议，要增加运动强度可在健走时，手持宝特瓶增加负重。双手持装满水的小宝特瓶，由肩膀往头顶上举维持3秒后再放下，上举5分钟休息2分钟，做动作时仍要持续健走喔!或者是健走一段距离后，做几次下蹲运动，可以同时加强臀部、腿部的锻炼。

坐下蹲时，双脚张开与肩同宽，臀部往后坐，就好像你正要坐下的样子，身体尽量放低，然后回到原来的姿势。重复7次即可继续健走。