冬季减肥餐：每天蔬果1斤4两(3)

冬季减肥的美眉一定不要忘记一件事情，那就是冬季体内所需的热量很多，千万不要让她们缺乏，所以冬季一定要摄取食物。想要知道哪些食物可以减肥瘦身补充热量吗，一起看看吧！

3、每日摄取1000毫克的钙：在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。