如何采取科学有效的减肥方法来应对自己的肥胖因子(8)

很多人认为肥胖是会遗传的，父母胖的话，孩子多半会胖，这种说法其实并不科学。研究表明，肥胖受遗传的影响只有30%，其余就要受日常生活习惯影响了。就是说，即使父母遗传下来肥胖因子，也可以通过日常生活好好调整而有效维护纤瘦体型。下面我们就看看如何采取科学有效的减肥方法来应对自己的肥胖因子吧。

＜饮食要领＞

梨形身材的人，在体制上脂质的代谢力比较弱，所以很容易积聚体脂肪，所以就要先从饮食方面来减少脂质的摄入量。吃饭的时候先吃蔬菜，让丰富的膳食纤维来填饱肚子，然后吃些主食，最后再吃菜肴，肉类方面要尽量取出脂肪部分，这样的饮食顺序，就能有效抑制脂肪的摄入量了。

＜运动要领＞

梨形身材的人一般下半身比较肥胖臃肿，脂肪也比较难燃烧起来，走路等强度比较低的运动恐怕没什么效果，最好是多做深蹲动作，切实锻炼下半身，提升肌力，促进皮下脂肪的代谢。另外，一些针对下半身的拉伸动作也不错，慢慢地轻柔地拉动，令血液循环加速，代谢力UP。