美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 女星们都超爱的拉筋减肥法(10)
9. 卧位拉筋健身法
将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放在近墙边或门框处;
坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;
躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做10分钟。期间左脚亦可做踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做10分钟。
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