轻节食减肥法 健康快速的安全节食方法

很多MM为了追求快速的减肥方式，通常都以节食为减肥方式，来求到达快速瘦身的目的。减肥虽然不提倡节食，不过我们可以选择另外一种节食方式，轻度节食减肥法，相信很多MM都了解过吧，今天想小编就要为大家介绍轻度节食法，以10天为一个周期，坚持下去，途中千万不要中断，一定要严格执行。一起来看看轻度节食法的减肥方法吧。

想要集中火力减肥时，会花个2～3天进行轻断食吧。实际上，若将长度拉到10天左右，更能看出减肥效果。短时间抑制每餐的卡洛里，身体吸收率提高，结果反而变胖。所以，轻断食前如何调整身体、断食结束后摄取食物的诀窍，将是左右减肥的成功关键。

减肥前：

(1)尽可能多爬楼梯

(2)摄取充足水分

(3)摄取水果和青菜

(4)喝新鲜果汁

(5)摄取低脂肪食物

(6)鱼比肉类更佳

另外，每天需早起散步15分钟左右，在午餐‧晚餐后走路等，外加配合轻度运动，效果更加倍。同时，睡眠品质也很重要，不要熬夜、最少要睡8小时，并且避免在睡前2小时前进食。