轻节食减肥法 健康快速的安全节食方法(2)

■有计划地瘦身 10天瘦一大圈减肥法

【第1天：只能吃水果】

多吃柠檬、橘子等，具极佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔，或是和低脂优格‧豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔能有效降低空腹感。

【第2‧3天：摄取青菜】

除了绿花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等。