宵夜这样吃不会胖哦(2)

保留弹性更享受

可能有人会说：「可是吃宵夜都是临时起意耶，那该怎么办?」

小编的做法是正餐先吃到略超过基础代谢率，如果想吃宵夜，控制在一天热量的十分之一内(100 大卡左右更好)，这样不管吃不吃都OK。

也许还有人会说：「那为什么不乾脆忍饿，想像自己喝水就会饱呢?」

如果不会饿到睡不着，那么当然可以赶紧上床;但要是饿到很难受，可能不易入睡，也会留下「瘦身真的好痛苦」的负面感受，不利于长期抗战。