宵夜这样吃不会胖哦

很多人有吃夜宵的习惯，吃夜宵容易长胖，不吃会就饿，吃了又会胖，可怎么办呢?对于减肥的人士而言，夜宵可是减肥的黑手，减肥期间是决不能吃夜宵的，可是实在饿了怎么办呢?不能吃不吃吧。小编今天就要教大家一个吃夜宵不怕长胖的方式，让你夜宵怎么吃都不会胖，是不是很想知道是怎么什么方法啊，快来了解下吧。

如果在睡前听到肚子在咕噜叫，你会选择拼命忍住飢饿感，还是不顾一切地大吃大喝呢?偷偷告诉大家，只要有正确的择食观念，养成饮食好习惯，瘦身时仍然可以吃宵夜喔!

控制一日总热量

吃宵夜之所以容易发胖，主因并非「在晚上吃」，而是因为摄取了「额外的热量」。假设一天消耗的热量是 1350 大卡，吃进的热量也是 1350 大卡，那么就会维持在平衡状态;若是在叁餐之外，天天都多吃一顿 500 大卡的宵夜(不到一块鸡排)，活动量却不增加，那么只要两个礼拜左右，就会狠狠变胖一公斤。

发现了吗?其实只要分配好当天所摄取的热量，并且掌握一些小技巧，不要天天大吃，享受宵夜也能健康不发胖唷!