远离减肥误区 别在误入减肥歧途(3)

你该怎么做？

一般来说，成人每天脂肪的摄入量占总饮食量的20%—30%为宜。脂肪约一半来自烹调油，其他最好多吃一些肉类，不易导致发胖的白肉是一个不错的选择，比如鸡肉、鱼肉，也可以是一些瘦猪肉、牛肉，这些不但可以满足女性对于铁的需求，其中含有的左旋肉碱也有助于帮助身体燃烧过多的脂肪。千万不能什么肉类都不吃!但在时间的选择上可以有所衡量。一天三餐里，可以把肉食主要安排在午餐，早餐和晚餐只摄入少许肉类，这样既不需要担心肉类难以消化，造成肥胖，也能为身体提供足够的营养，一举两得!