控制好了饮食就相当于离减肥又近了一步，对于吃货而已，美食只能看不能吃是比较残忍的，可是为了苗条的身材在残忍也要忍，控制饮食而不是不吃东西哦，为了维持身体的运作，一日三餐还是得吃的，只是要吃的比较讲究，养成好的饮食习惯，有助于减肥的你快速成功瘦身。
不要抗拒油脂
有些人在控制饮食时，会采取较激烈的手段来限制某些食材的摄取，而淀粉或油脂往往都会是首当其冲的受害者，但只要选择适度的健康油脂(如：橄榄油、胚芽油或茶籽油等)进行摄取，不但不会让你变胖，还能帮助维持心血管的功能。
早餐多吃蛋白质
早餐摄取高蛋白食物并搭配坚果，会让身体比较有饱足感，且蛋白质能提供身体充足的营养，让血糖上升速度较为缓慢，身体也需要较长的时间去消化及吸收，就可以达到控制食欲的效果。(肉类摄取要尽量多样化，可以轮流食用鱼肉、鸡肉、蛋、猪肉等富含蛋白质食物，避免连续两天以上摄取同一种蛋白质食物。)