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13个轻松有效的减肥方法一次让你瘦到底(2)

来源于:维度女性网2014-02-22 09:07编辑:00123qaz
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3、饭前饮一杯茶或者一杯水

特别是出席丰盛的晚宴,或者出外就餐时,更需要这样做,因为你很有可能被美味佳餚吸引而食用过量,饭前喝茶或喝水,能够增加你的饱腹感,自然抑制食欲。

此外,每天应维持饮用8杯水,适当地喝水或喝茶,是减肥成功的关键,茶可以选择各种绿茶、茉莉花茶、菊花茶等。

4、只要能够聪明吃,不用挨饿也能瘦

让自己挨饿的减肥法,实际上对减肥并没有什么帮助,因为一旦你进食减少,新陈代谢的速度,也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

正确的减肥方法应该是改变饮食结构,多吃新鲜的蔬菜、水果,这样摄取的热量会明显减少,但新陈代谢的速度并未改变,而使得减肥成功,除了多吃蔬菜、水果 外,还应吃大量富含膳食纤维的食物,直到吃饱为止,这样有利于肠道的蠕动。膳食纤维既满足低热量的前提,又能填饱肚子。

5、少量多餐,才能聪明瘦身

正常情况下,每个人每天应进食三餐,从现在开始,试着每天吃4~6顿饭,但每次都吃得很少。采用“少量多餐”的饮食方法,可以使体内的血糖保持稳定,还能够使食欲不过于旺盛,可以有效避免,由于饥饿而进食过量的情况出现。

图说天下
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