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13个轻松有效的减肥方法一次让你瘦到底(4)

来源于:维度女性网2014-02-22 09:07编辑:00123qaz
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10、早餐一定要吃,才能瘦美美

你相信吗?如果想加速新陈代谢和减肥,早餐是你一天中最重要的一餐,相关研究表示,吃早餐的人,比不吃早餐的人更容易减轻体重,因为在睡觉的时候,身体的新陈代谢会减慢,而只有在你再次进食的时候,它才会回升。

所以,如果你跳过早餐不吃,身体消耗卡路里的能力,在午餐前都无法达到正常水准,这也就是为什么新的一天,最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始,它能立刻把你的新陈代谢带入工作状态。另外,早餐应该多选高纤维食物。

11、牛奶多喝多漂亮

想要减肥的你,快去抢购低脂乳制品吧!研究表示,每天喝3~4次牛奶、优酪乳并吃乳酪的女性,比不吃乳制品的女性能够多消耗70%的身体脂肪,原因其实 很简单,乳制品中的钙和其他物质,能够提升身体的新陈代谢能力,向身体传递更快燃烧脂肪的信号,而浓缩的橙汁就做不到,这一特性在乳制品上,表现得要比其 他含钙的食物(比如大豆或浓缩橙汁)明显得多,所以,当女性每天摄取3份乳制品和1200毫克钙的时候,会大大的消耗脂肪。

图说天下
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