教你5.1速瘦11个减肥妙招

导语：夏季可是检验身材的时候了，是肥是瘦只要出来溜溜就能一眼看穿你的身材，身材的肥胖的你如何才能在夏日来临之际瘦出苗条身材呢?夏季是考验身材的时刻，却也是减肥的好时机，下面呢小编就推荐11个减肥妙招给大家，通过一些生活中简单的细节，就能让你消瘦不少哦。

夏天正是减重天。但是「不见得每个人夏天都要开胃，对要体重控制的人，夏天吃不下也是好事」成大医院营养部彭巧珍主任说。

夏天其实是体重控制的好季节。因为衣服穿得单薄，轻易就暴露不理想的身体曲线，让人更有意志减重。

而且从另一个角度想，闷热的夏天因为嗜吃清淡，也正是培养清淡口味的好时机，让健康的饮食习惯随着夏天维持下去，将一生受益无穷。

该怎么吃，才能让自己有胃口，又吃得健康?夏天为何吃不下?

■温度高

日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

■水现象

「是因为脱水了，」台北医学院营养部主任杨淑惠说在冷气房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，而影响食欲。

■喝太多含糖饮料

夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏「糖」是天然的食欲抑制剂，糖份可以很快被血液吸收，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。