怎么减肚子上的赘肉？2周减肥操见效快(4)

Step2：手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。　　注意：　　1、运动3-5天习惯后，双手可以拿宝特瓶增加运动强度。　　2、上下速度要缓慢，不但运动强度较高，也不易引起运动伤害。　　锻炼部位：大腿、小腿　　每天做12-15次

Step1：脚跟抬起。双手扶椅子站立，单脚弯起。骨盆不可以前倾后倾。