有计划瘦身 10天瘦一圈的减肥法(2)

■有计划地瘦身 10天瘦一大圈减肥法　　【第1天：只能吃水果】　　多吃柠檬、橘子等，具极佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔，或是和低脂优格?豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔能有效降低空腹感。　　【第2、3天：摄取青菜】　　除了绿花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等。　　【第4、5天：全麦面包搭配玄米】　　青菜以外，早晚各加1杯鲜奶、豆浆，并开始吃豆腐。可将全麦面包、玄米当做零嘴解馋。