Selina成功瘦身抢镜 减肥秘诀大公开(4)

动作四 坐姿举腿伸展　　功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛　　动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同

动作五 坐姿颈部伸展　　功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿　　动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展。