Selina成功瘦身抢镜 减肥秘诀大公开(6)

动作六 坐姿扭转　　功能：伸展脊柱，使背部伸展放松　　动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同　　动作七 坐姿屈膝伸展　　功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷　　动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸