超有效局部瘦身法 狂甩下半身赘肉(3)

　　2. 塑臀运动　　A．提臀运动　　如果骨盆打开，骨盆周围的脂肪与肌肉也会扩散，结果就会造成臀部松弛。想要拥有浑圆紧实的臀部，首先就是要收缩骨盆。　　（1）将瘦身枕头放在耻骨下方俯卧。双手交叠抵在下巴处，脚尖??贴住地板。　　（2）两脚交叠向上弯曲，维持5分钟。

　　※ 注意腹部要紧贴地板