G-Get happier(开心点) 忧郁会导致腹部赘肉的产生，因为你为了排解坏情绪会吃得很多。所以每天留些时间去做做你自己喜欢做的事情，当你实在很压抑的时候，可以寻求心理医生的帮助。 H-Have whole grains (吃全麦食物) 肥胖的成年人通过吃全麦食物比那些吃精麦食物的人减掉了更多的腹部赘肉，精麦食物包括白面包和蛋糕等。 I-Interval train(间隔运动) 一周锻炼三次，每次持续20分钟就行了。这种间隔锻炼的收腹效果会比持续锻炼60分钟的效果更好。 J-Just say 'moo'(认准奶制品) 节食者每天摄入1200至1300毫升的钙会比摄入钙质不足的人多减3倍的腰围。奶制品是含钙质最多的食物，每天都喝牛奶吧。 K-KiCK it up a notch(增加训练强度) 根据杜克大学的调查，人们在运动的时候，如果把运动的强度增加到6至8级(以10为最高)，会比那些还是做入门级别运动的人减掉更多的腰围。 L-Lift. Weights， that is (举重)
每周举重两次的女性可以减掉很多的脂肪，其中当然包括腹部脂肪了。而那些没有举重的女性更可能拥有臃肿的腹部。