T-Try a harder plank(改良俯卧撑) 你可以通过改良，让普通的俯卧撑变成狂减腹部赘肉的武器。 跪在健身球上，前手臂放在健身球上，手肘弯曲，手相握。滚动健身球，双腿在后面伸直。用前手臂轻轻地转动健身球，保持身体其余部位静止不动。 U-Unhook that bra(扔掉不合适的BRA) 找一个更适合你的尺寸的bra。好的bra会提升你的身体，让你显得更加修长更加纤细，所以坚持穿合适的bra，会让你不由自主地收腹挺胸。 V-Vino， but just a little(只喝一点酒) 你可以每天都喝酒，但是最好只喝一点点。这远比一周只喝两次，但是每次都是大醉而归好很多。 W-Work the bicycle crunch(自行车式仰卧起坐) 这个动作如下：在仰卧起坐的时候，用左手肘碰你的右膝盖，用右手肘碰你的左膝盖。这会使你的腹部受到两倍的挤压。 X-X out sofa time(不做沙发懒人) 调查发现，那些习惯窝在沙发上的女性比起那些会时不时起来走走的女性的腰围要粗11.6%。 Y-Yoga(瑜伽) 那些常常精神紧绷的女性的腰围更粗。因为她们体内含有超量的皮质素，从而产生过量的脂肪。一个小时的瑜伽练习就可以有效降低皮质素，从而打败腹部臃肿。 Z-Zip up midrise jeans(穿中腰牛仔) 假如你穿中腰牛仔裤的话，你的小肚腩就会很难看地堆在一起。所以最好穿中腰牛仔裤，这样的话可以把一部分的赘肉收在牛仔裤里。