练习局部塑身动作 让你拥有迷人苗条身材

哪个部位胖就瘦哪个部位，有针对性的去练习动作可以快速的看到瘦身效果，所以接下来就来练习局部塑身动作吧，让你拥有迷人身材。

　　手臂，大腿，小腿，背部以至全身都肥胖，局部性肥胖其实减起来挺困难的，不如试试针对性区域的动作练习让全身瘦下来，针对性区域动作练习并不是完成一两次就能看到效果哦 ，你要坚持下去才能有苗条迷人的身材的!

　　8种区域减肥法全身瘦不停

　　一、长脚转动

　　针对区域：核心

　　动作要领：仰面躺下，双腿延伸过你的臀部，双手放在头后和手肘向外到两侧。 紧缩起来，抬起你的头和肩膀。 放低你的左腿朝向地板当你旋转到右侧，把你的左胳膊肘朝向你的右膝盖。 回到开始姿势，重复的对面。 做20次，两侧交替进行各边。

　　长脚转动运动

　　二、登山者

　　针对区域：核心，屁股和腿

　　动作要领：在腰板伸直的位置，双脚髋关节同宽。 拉你的右膝盖朝向你的胸部。 伸展你的右腿，你拉你的左膝向胸靠拢，完成1代表。 做20次。

　　登山者运动

　　三、反向盖章

　　针对区域：核心

　　动作要领：双手持球在臀部的前面，站在脚宽于肩，膝盖微微弯曲。 转动你的肩膀向左侧，外盐渍球离开你的臀部。 扭转躯干为你提高了球在对角线的权利。 回到开始姿势。 换边完成设置。