减脂肪很容易 常锻炼锁骨就能变苗条(10)

　　五、胸部集中训练二

　　利用橡皮筋的伸缩性，塑造手臂线条，同时拥有美胸效果。

　　按压手掌手

　　1.利用橡皮筋，错开手掌运动

　　基本站姿开始，橡皮筋放在手掌处，双臂抬高，手肘抬至胸部位置。

　　2.相等的力，让橡皮筋左右施压

　　两手臂交叉成“X”状，在脸部高度位置上用均等的力左右拉橡皮筋，左右手前后互换进行各10次练习。

　　Point：有意识的锻炼手臂内侧肌肉，手臂尽量抬高与脸部位置，效果更佳明显。