减脂肪很容易 常锻炼锁骨就能变苗条(7)

四、胸部集中训练一 利用橡皮筋的伸缩性，进行效果明显的丰胸练习。 手腕拉伸练习 1.橡皮筋套在手腕处，手臂向前抬升至与肩部位置相当。 基本站姿开始，将橡皮筋套在手腕处，手掌朝向内侧，双臂伸直抬高至肩部水平

　　四、胸部集中训练一

　　利用橡皮筋的伸缩性，进行效果明显的丰胸练习。

　　手腕拉伸练习

　　1.橡皮筋套在手腕处，手臂向前抬升至与肩部位置相当。

　　基本站姿开始，将橡皮筋套在手腕处，手掌朝向内侧，双臂伸直抬高至肩部水平位置。

　　Point：放松身体，有意识的锻炼胸部及手腕根部的位置。

　　2.两手臂做拍张运动

　　让橡皮筋圈稍稍紧张起来，双臂保证伸直状态，做幅度在左右5cm的拍掌运动，每次10~15次练习。

　　Point：有意识的锻炼手臂与肩部交合位置肌肉。