日本兴起弹力胶带减肥法 活用它即可塑身变瘦(8)

下半身整体塑形 五、进阶版 下半身整体塑形 1. 两脚拇指和食指夹紧弹力胶的两端，横向躺在地面上。单肘支撑头部，膝盖稍稍弯曲，并将腿稍稍抬起。 下半身整体塑形 2. 上方的腿部抬起，有意识地对臀部横向的肌肉施力

　　下半身整体塑形

　　五、进阶版 下半身整体塑形

　　1. 两脚拇指和食指夹紧弹力胶的两端，横向躺在地面上。单肘支撑头部，膝盖稍稍弯曲，并将腿稍稍抬起。

　　下半身整体塑形

　　2. 上方的腿部抬起，有意识地对臀部横向的肌肉施力，使其上下活动。进行10次。换边重复动作。