日本兴起弹力胶带减肥法 活用它即可塑身变瘦(9)

让堆积的老旧废物流动 六、让堆积的老旧废物流动 1. 仰卧，右脚的拇指和食指夹紧弹力胶的一端，另一端两手握着。左膝立起，伸直右膝将腿抬起。 让堆积的老旧废物流动 2. 右腿横向倾斜，打开股关节。注意臀部和肩部

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　　六、让堆积的老旧废物流动

　　1. 仰卧，右脚的拇指和食指夹紧弹力胶的一端，另一端两手握着。左膝立起，伸直右膝将腿抬起。

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　　2. 右腿横向倾斜，打开股关节。注意臀部和肩部不要离开地面。大腿内侧会感受到拉伸，保持10秒。换另一边腿重复动作。

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　　Point

　　从上方看……

　　尽量打开股关节是关键。

　　身体比较僵硬的人，可以一边吐气一边慢慢打开。