怎样跑步才会瘦 六个注意事项让你减肥事半功倍

跑步是最有效减肥方法之一啦，但是怎样跑步才会瘦呢？下面小编要告诉跑步时候的六个注意事项，保证让你事半功倍。

一、跑步减肥的最佳时间

最好是在早晨的时候跑步，如果你没有晨跑的习惯，那可以试着跑步去上班。千万不要在空腹或者饱腹的时候去跑步，这样会对健康不利，最好的跑步时间是在饭后2-3个小时。如果你有晨跑的习惯，最好是提前半个小时喝点运动型饮料或者吃根香蕉也行。

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二、跑多久时间最合适

只要身体没有不适感，跑多少时间都是没问题的，最低限度要跑满20分钟，这不会很难坚持，不喜欢跑步的人要坚持，你会发现很轻松的。当你习惯二十分钟后，再慢慢往后加，可以使半个小时、40分钟，甚至一个小时，你就是一个了不起的专业选手啦。

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三、感觉辛苦的时候可以走一下么？

这个是没问题的啦，很多女生都是用跑步-走路-跑步的方式来减肥，但是这会带来不必要的疲劳感。就好比一部汽车，从0速开始加速需要一定的动力，跑步也是这个道理，走路-跑步这个过程需要很大的一个动力，我们人身体就会很容易有疲劳感，之后造成新陈代谢物质的堆积。所以用个稳定的速度跑步是最好的方法，既能减少负担，又可以坚持更长的时间。

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四、以什么样的速度跑步最合适

跑步重在享受，不要一开始就跑的很快，容易半途而废，要以一种边跑能边和人微笑交谈的速度来跑。要根据自己的节奏来跑步，你要做的是和自己的身体交谈，这样才会跑的轻松。

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