卡戴珊疯狂甩肉20kg 身材凹凸有致惹人羡(4)

艾氏减肥法食谱　　早餐：鸡蛋2个与加了起司及菠菜的煎蛋卷　　午餐：煎鲑鱼与芦笋、沙拉　　点心：起司与火鸡肉、优格与莓果类、杏仁　　晚餐：鸡胸肉与绿花椰菜、叶类蔬菜　　美容编辑TIPS　　要吃富含蛋白质与优质脂肪的食物，除此之外不能忽略富含植物纤维的食物。　　减重这段时间，不建议吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量太高，推荐鱼肉、鸡肉这些白肉类的，越简单的烹饪方式，摄取的热量也会越低！

运动瘦身　　金卡戴珊是这样做的：每天金卡戴珊会至少坚持运动 2次，比如热身内的10分钟的有氧运动、跳绳50次，然后重复四次，接着在进行混合力量训练和上下身交替锻炼。