沙拉减肥餐吃腻了 试试这8种美味食物(3)

黑鳕鱼　　黑鳕鱼，又称裸盖鱼，因为Nobu餐厅以其著名的酱釉黑鳕鱼而闻名。其中含有的欧米伽3是三文鱼的3倍。其温和的味道使得它更加美味，为获得最佳效果，最好每周吃两至三份。

油菜　　富含丰富的很钙、纤维、叶酸（一种B族维生素），以及维生素A和C。不用油来炒，尽量烫菜来吃，一周吃2-3次对减重有非常好的帮助。