减肥代餐吃什么？六大妙招让你反转
代餐之外不用再吃正餐？
代餐所含的供能物质(糖、蛋白质等)是非常低的，通常每餐只提供150～500千卡的热量(正常情况下需要500～1000千卡)，如果长时间只食用代餐，很可能造成能量过低，导致你的工作效率、生活质量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常饮食，千万不能将代餐当成“一顿饭”来吃。
我们尤其不建议用代餐来替代早餐，因为早餐距离前一天晚餐的时间较长，体内储存的糖原已经消耗殆尽，若不及时补充，则会出现血糖过低，引起大脑的兴奋性降低、反应迟钝、注意力不能集中，这会降低上午工作、学习的效率。