少食多餐法提高新陈代谢 让你越吃越瘦(6)

少食多餐法提高新陈代谢 让你越吃越瘦

4、细嚼慢咽更易瘦

进食时，大脑大概需要20分钟才能获得“吃饱了”的信号，细嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食。反之，狼吞虎咽，只会让你进食过量。优雅地咀嚼吧，享受美食带来的味觉体验，美美地瘦下去。