春季极速饮食减肥法 让你劲减30斤！
晚餐篇
9、合理计划健康饮食
与吃重油烹调的蔬菜、肉或鸡鸭相比，喝点肉汤(一勺含1卡路里)更好。用不 粘锅炒菜，不要各种味道重的调料，这样避免你之后想不断地喝汤或喝水来 调节肠胃的浓度，用橄榄油代替花生油可以减少70到90卡路里的热量摄入。 当然，如果你将蒸过的蔬菜拌点醋和清淡调料来吃，会比用很多油烹调过的 蔬菜又少了100卡路里热量。
10、扔开调味品
把那些在超市买回家的复杂的的调料都扔到一边去吧，用些简单的盐和醋、 其他诸如柠檬汁之类的东西替代就可以了，这样就可以减少220卡路里的热量了。