饭前吃甜品减肥法 逆天减肥方法(2)

饭前吃甜品减肥法 逆天减肥方法

二、吃甜品减肥的要点

1、想吃甜品不发胖是需技巧的，首先一定要在饭前30分钟时才能吃，原因是葡萄糖从吸收到释放需要20～30分钟的时间。

2、另外，不是所有的甜品都能起到这么好的减肥效果，我们只可选择含砂糖及葡萄糖的甜品，并且该甜品的热量要控制在50～70千卡范围内。因此，大家在挑选甜品时要注意包装上的成分表和热量表。

可吃甜品推荐：蛋糕： 1/4—1/3个 泡芙：1/4—1/3个 糖果：3—4个 果冻：1个 铜锣烧：1个 糖果：3—4个 曲奇：1—2块