水果减肥低卡饱腹，减磅更享瘦(9)

最惬意的减肥法，当数香甜美味的水果减肥法，一年四季都有不少妹纸靠水果成功瘦身。水果一般含糖量较高，而糖又是瘦身的大敌，可是为什么吃水果却能够起到减肥作用呢?其实相对来说，水果的卡路里是很低的。下面教你如何吃好减肥水果，低卡饱腹，甜美瘦身。

相反地，奇异果、苹果、小番茄、木瓜、泰国芭乐等，多了膳食纤维当缓衝，甜口却不激升血糖。从日本流行到台湾的香蕉减肥法等也有类似功效，刘珍芳建议週休二日执行，顺便清肠胃，不适合天天这麼吃。

关键之二是糖分的种类，刘珍芳说明，天然果糖GI值只有0，是葡萄糖的1/不到，天然果糖含量愈高的水果，有甜蜜风味却少了血糖负荷。

参考卫生署的饮食建议，女性每天份水果、男性份、儿童2份、糖尿病患2份，每份约拳头大或饭碗、分满，选择低GI、高纤少热量的水果，控糖减重事半功倍;若要打成果汁，最好加蔬菜，多了纤维又可避免水果吃过量。