10、橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造赘肉的细胞，再加上含有降低人体赘肉的食用品纤维以及轻易产生饱足感，所以有热控减肥功效。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲惫的作用。假如把橘子内侧的薄皮一起吃下往，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。
怎么吃：橘子不要在饭前或空腹时食用，由于橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。可以饭前吃个烤橘子，将橘子放在煎锅干煎，直到表皮略显焦黑，然后把橘子放凉，再剥皮吃橘肉，要连着白色的纤维丝一起吃。天天坚持吃1个就可以，最多可吃2个，坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。