排毒绿色果蔬 营养瘦身 减肥不伤身(3)

绿色排毒减肥食谱

早餐：橙汁，杂粮面包，水果酸奶

零食：原味酸奶或水果酸奶

午餐：胡萝卜沙拉，西红柿，凉拌白菜，糙米饭，一块清蒸鱼，饭后水果沙拉

零食：稍许杂粮曲奇，水果，原味酸奶，一两杯茶

晚餐前：一个水果

晚餐：蔬菜汤，鲜鱼和烤南瓜，少量水果

除此之外，搭配合理的运动也是很必要的!