健美操减肥常识 在律动中跳走脂肪(9)

如果每当听到音乐响起，你总是不由自主的跟着舞动起来。那么，你可以选择健美操作为你的减肥方式。健美操对时间、场地的要求都不高，可以说，是随时随地可以进行的减肥运动。那么跳健美操需要注意哪些功节呢?下面小编就给你讲讲健美操减肥常识。

‖跳操时保持愉快心情

跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。