五式简单健身操 不上健身房照样收获健康(3)

健身似乎是有闲有钱人的专利，健身房会费昂贵，而且还要定时去，上班族可是真心玩不起。可是，上班族也要保证健康哦，有什么方法不用上健身房就能锻炼身体呢?下面小编教你五式简单健身操，让你不用上健身房也一样可以收获健康。

 

 

健身操第2式：腰腹收紧法

身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

收获：它能够让你坚实腹部和腰部的肌肉，放松后背。