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五式简单健身操 不上健身房照样收获健康(5)

来源于:Admin52012-10-23 05:27编辑:vdolady
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健身似乎是有闲有钱人的专利,健身房会费昂贵,而且还要定时去,上班族可是真心玩不起。可是,上班族也要保证健康哦,有什么方法不用上健身房就能锻炼身体呢?下面小编教你五式简单健身操,让你不用上健身房也一样可以收获健康。

 

 

健身操第4式:上下蹲跳操

立正姿势,双脚与肩同宽,双手举起放到耳背,手肘张开。膝盖弯曲,然后用力向上跳,尽量跳高。轻轻着地,反复蹲跳30次,而且可以随着时间越长而增加次数。

收获:对于经常久坐的白领有促进血液循环的作用,同时改善肠胃功能,预防便秘。

图说天下
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