●呼拉圈摇出窈窕健康
穿上低腰牛仔裤、中空装性感显露，是许多女性梦寐以求的装扮，想成为拥有23吋小蛮腰的“小腰女”，摇呼拉圈是所有女性朋友公认最有效的运动方法。
健身教练李振奎指出，摇呼拉圈的好处是可以训练身体的协调性与稳定性，尤其是对整个核心肌群腰部及臀部的线条，可以达到很好的训练效果。
李振奎说，其实目前坊间针对核心肌群训练的一些运动，都是由呼拉圈发展出来的，且根据最新研究，强化核心肌群训练的效果要比一些光是针对手臂或肌肉线条的训练来的高，如果核心肌群训练够好，身体的重心较稳，万一碰到搭公车时司机紧急煞车，也比较不容易跌倒。