而对某些人来说，爬楼梯可能造成下肢不舒服，他建议一口气爬楼梯不要超过3层楼，休息一下再爬，不要硬撑，一天爬15层楼就可以了。如果想锻练肌力，可以一次跨二阶并爬。建议你不妨对自己做一个测试，如果在2分钟内连续爬6层楼而觉得有问题的人，可能必须请医生看看膝盖是不是有问题。
而相较爬楼梯，下楼梯对膝盖的负荷更大，或者可以爬楼梯上楼，而下楼时搭乘电梯。
针对爬楼梯，体适能顾问李杰说，任何运动都一样，对身体多少有一些负面的作用，但不能因负面因素而不运动，他反而在意运动后的保养与修护。他建议爬楼梯的每一阶都要平踩在阶梯上，一步一步的走，不能因为快而以踩半的方式。