●爬楼梯也能成为一种乐趣
以现代人的忙碌，要特别找时间和场所运动，可说是困难重重。最好是很顺势的运动方式，如坐在电脑前1小时了，起身倒杯茶，随处弯进茶水间的楼梯间，爬它5分钟楼梯约可走个8层、10层楼后，再回到座位上，应是不错的空间及生理的调节。分段时间走楼梯，负荷不重，而积少成多的成效也很可观，如果是连续爬半小时楼梯，恐怕就不是很多人适合的运动了。
当然，在爬楼梯之前，也可以了解它的好处及应注意事项，才能运动的更健康。阳明大学运动科学研究中心陈俊忠表示，同样是走路和爬楼梯，爬楼梯消耗的热量比较多，1小时约可消耗230至280卡路里的热量左右，而且越陡的楼梯其所能消耗的热量也就越多。