轻松骨盆操 一套动作 两种功效(5)

许多MM在减肥过程中会发现，腰腹赘肉减掉了，但是臀部也变平了，以往的翘臀不知不觉间消失无踪，有什么办法既能有效减腰腹，又能保证翘臀依旧呢?那就跟小编做轻松骨盆操吧，一套动作两种功效，轻轻松松塑造完美身材哦。

2、两腿往前伸直地躺坐在地上，膝盖尽量绷直，脚掌放松，上身挺立，与两腿垂直，腹部肌肉收紧，两臂向后屈肘并握拳，通过腰腹施力，交替地抬起左右臀来往前移动上身10步。