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三套健美操 每天早午晚三部曲 轻松运动燃烧脂肪(6)

来源于：Admin52012-11-16 06:09编辑：vdolady
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小编很喜欢健美操，在优美的音乐中翩翩起舞的感觉很爽，而且瘦身效果也不错哦。今天小编也给同样喜欢健美操的MM们分享三套健美操，每天早中晚三部曲，轻松燃脂瘦身哦。

3、半蹲式顶腰

动作：做与椅面“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒即可。

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