三套健美操 每天早午晚三部曲 轻松运动燃烧脂肪(8)

小编很喜欢健美操，在优美的音乐中翩翩起舞的感觉很爽，而且瘦身效果也不错哦。今天小编也给同样喜欢健美操的MM们分享三套健美操，每天早中晚三部曲，轻松燃脂瘦身哦。

晚上瘦身健身操

晚上回家，看电视的同时可以做做健身操，舒缓一下疲惫了一天的身体，健身瘦身，又能提高睡眠质量。

动作一

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟

tips：

这个动作能起到提臀、结实腰部的作用，还能使膝盖变小，并帮助消灭下腹部和胃部的肥肉哦!