走路减肥帮你轻松燃脂变身瘦美人(3)

运动减肥所说的运动，并不仅指剧烈运动，实际上强度并不大的有氧运动才是健康减肥的最好方式。今天小编说说走路减肥这种有氧运动方式。不要小瞧了走路哦，它在健康瘦身方面能起到很好的作用，能让你在短时间内就达到瘦身目的。

4周走路减肥计划

减肥方法千百种，而走路减肥却是最方便和最经济的。现在让我们一起来实施3周瘦身计划，只要你每天坚持下去，3周后你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧热量410卡路里，减肥就将成功。

第一周：熟练技巧

在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。

1 走直线

在跑道、大路或是操场，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏，即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。