简单易学的11步普拉提运动 让你的身材窈窕加分(3)

虎背熊腰如果用来形容男人，你会感觉他很man，很有男人味，可是如果用来形容女人，就绝对就是褒义词啦。作为女人，谁不想拥有纤细苗条的窈窕身材呢?!下面小编就教你11个简单易学的普拉提动作，帮你塑造完美纤细身材。

3、背部收缩保持不动，两只手臂慢慢向两侧打开成侧平屈，双手扶住两边的耳朵，动作持续10秒。