早起慢跑助你打造易瘦体质(2)

寒冷的冬日，要想让减肥成果不至于付之东流，必须采取适当的办法。有氧运动，特别慢跑就是不错的方式哦。不过，要有效减肥必须掌握最佳时机，慢跑该选在什么时候呢?下面小编就教你把握时机，让减肥事业再跨进一大步。

◥早起跑步

燃脂指数：★★★★★

不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。

一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。