韩国比基尼女神 E.J.Lee教你做舞动减肥操(6)

运动减肥效果确实可观，可是没有运动经验的人，常常会觉得单一运动很乏味，也因此难以把减肥进行到底。有什么办法可以提高减肥的趣味性吗?小编推荐一套韩国比基尼女神E.J.Lee的舞蹈减肥操教程，让你在欢快的音乐中舒展身体，轻松塑造比基尼身材。

▼热身伸展操-下半身

Effect：促进运动部位的血液循环，并使肌肉放松，提升运动效果。

How To：每个动作大约停留 6～8 拍，配合稳定的呼吸。

(TIP)女神的小秘诀：

这个针对下半部位的伸展操，藉由 6～8 拍的循环动作，来增强肌肉的强度。运动前过于激烈的伸展操会使关节受到伤害，所以记得要缓慢的施展即可。

6、坐在椅子上，将一只脚跨放在另一只脚的大腿上。