早晚5分钟伸展减肥操让你迅速练出好身材(2)

冬天为了保持体温需要，我们自然而然的胃口大开，加上冬季畏寒疏于运动，身材发胖似乎就成了宿命。有什么方法既可以有效减肥，又不用顶着严寒出去运动呢?小编分享床上伸展减肥操，每天早晚活动5分钟，迅速练出好身材。

躺下，膝盖提起

作用部位：腰部、骨盆、臀部、大腿内侧

1、舒服地躺着，两手掌心向下放在身体两侧。右腿伸直，将左腿弯曲，抬起，脚踝包裹住右膝盖。

2、吸气，脚踝压住右膝盖10秒，然后将左膝盖压向地面，利用反弹力腰后部稍稍拱起离地，腹部收紧，保持10秒。

重复动作10次。

提示：注意骨盆和伸直的那只腿要贴住地板，这样才能运动到相应部位，达到减肥健身效果。