早晚5分钟伸展减肥操让你迅速练出好身材(5)

冬天为了保持体温需要，我们自然而然的胃口大开，加上冬季畏寒疏于运动，身材发胖似乎就成了宿命。有什么方法既可以有效减肥，又不用顶着严寒出去运动呢?小编分享床上伸展减肥操，每天早晚活动5分钟，迅速练出好身材。

单腿弯曲拉伸

作用部位：臀部、大腿前侧

仰躺，右腿伸展，左腿弯曲膝盖，脚跟尽量贴向臀部。用嘴呼吸3分钟，然后换边重复相同动作。

提示：如果站立着做这个动作容易拉伤，躺着就容易多了，而且效果也一样。注意呼吸的时候感受腿部臀部肌肉的拉伸。